あなたはより自制した人になるための8つのヒントを望みますか？
しかし、インターネットでサーフィンをしたり、オンライン政治を読んだり、キャンディークラッシュをしたり、ベン＆ジェリーのアイスクリームを容器からまっすぐ食べたりして座っています。
これはあなたが本当に生きたい人生ですか？ それとも、彼らが何であるかにかかわらず、 あなたの目標と夢を達成する人生を探していますか？
これがあなたの目標であれば、プロと個人の両方の生活の中で目標と計画を達成するための成功の秘訣は 、より自己規律のある人になることです。
他の人が持っているような自己規律をどのように構築することができますか？ 規律はキャリアの成功にとって非常に重要です。したがって、あなたはより自制になるための手がかりがありますか？ がある。 あなたが今よりも自分の訓練を受けられるように助ける8つの方法があります。
1.小さなスタート
まったく別の人として起きる必要はありません。 文化的イベントとして、人々 は新年に決議する傾向があります ：彼らは、今年は異なると言います。 さて、今年は違うのですが、すべてを一度に変更する必要はありません。 最良の結果を得るには、1つだけを選んでください。
それ以外の場合は、一度に行う変更が多すぎると自分自身を圧倒する傾向があります。
これはあなた自身の訓練を受けた人になるというあなたの意図を破ります。
2.あなたが何をしたいのかを識別する
ケールスムージーも好きですか？ あなたは＿＿したいですか？ 1つを飲むことは、高貴で健康なもののように見えるかもしれませんが、あなたをより良い人間にする可能性はありません。 それは、あなたがどれくらい素晴らしいかを示すためにそれをやっているだけならば、あなたには辛口なジャークをかけるかもしれません。
あなたが健康に重点を置いているなら、実践的なものを選び、それがあなたの人生に本当の差を生むでしょう。 エレベーターに乗るか、あなたが食べるアイスクリームを制限する代わりに、階段を歩いてジムに行くことができます。
キャリアを異ならせ、より成功させたい場合は、 何が変わるかを尋ねます 。 あなたが望む仕事をしている人のパフォーマンスを見てみましょう。 彼らはあなたとは違って何をしていますか？ 彼らは早く到着しますか？ ドレスコードはカジュアルですが、ドレスアップしますか？ 1時間以内にすべてのメールに返信しますか？ あなたが欠けている特性を見つけ、重要なものを選んでそれを上げてください。
あなたが大人であることを忘れないでください
大人たちは座って誰かが何をすべきかを伝えるまで待ちません。 彼らはただそれをするだけです。 それは職場でのダウンタイムのいくつかをあきらめることを意味するかもしれませんが、訓練された人は成功する人であり、訓練を受けたということは、あなたがむしろそうしたくないときでさえも継続することを意味します。
もう一度、あなたは小さく始めることができます。 マネージャーが来るまであなたが通常あなたの机の上に座って携帯電話で遊んで、あなたに新しい仕事を与えるなら、5分の電話時間を設定してください。 その後、アラームが消えたら、あなたのマネージャーを見つけて、何か新しいことを頼んでください。
より良い？ あなたのマネージャーと協力して、 あなたの目標についての明確さを確立し 、マネージャーに何をすべきか尋ねる必要がない、仕事におけるあなたの貢献についての期待を確立してください。
次の作業に進むだけです。 （おそらく、 あなたは決してあなたの携帯電話で再生することはできません 。考えられることです。）
4.リストを作る
自己規律の一部は、あなたが何をする必要があるかを知ってからそれを行うことです。 あなたが訓練されたやり方で行動するのに慣れていない時には、時にはあなたの次の活動を考え出すのに苦労します。 あなたが達成する必要があるタスクのリストであなたの一日を始める 。
タスクを仕事関連にするか、個人用アイテムのための1日の一部を計画することができます。 電子メールから洗濯物まで、食料雑貨店に立ち寄るためのすべてがリストに載ることができます。 リストから項目をチェックすると、自己規律を開発するのに役立ちます。
5.事前に選択肢を作る
あなたの目標が会議で注意を払うことであるなら、あなたの電話をあなたの机の上に残すことを選択してください。 あなたのポケットに入れないでください。 あなたがそこにいなければ、あなたはそれで遊ぶことができません。
あなたが食べ物について自ら訓練されたければ、彼女があなたの前に置くか、サンドイッチの半分をいつも食べることを選ぶ前に、食事の半分をウェイトレスに尋ねてください。
あなたのメールの上に乗りたい場合は、何か他のことをする前に返信するメールの数を5、10、またはすべてかどうかを決めます。 状況が明らかになる前に決めるだけで、誘惑に直面しても堅実にとどまる方がずっと簡単です。
6.テクノロジーを活用する
Tumblrで何かをFacebookやTwitterでチェックしたり、何かを再ブログで知らせることができます。 しかし、自己規律を構築するのに役立つ技術的ツールもあります。
さらに、ゲームをプレイするのに費やす時間を制限するタイマーを設定することも、時間を無駄にしているWebサイトでタイマーを設定することもできます。 これらのツールを活用してください。 時間を追跡する方法を使用して時間を費やす方法を理解し、そこで時間を費やす時間を減らすためにそこから作業することができます。
あなたの目標が健康的な体重、定期的な運動、深刻な歩行、および毎晩の安らかな睡眠を備えたフィットするライフスタイルなら、トラッカーがあなたを助けるために存在します。 たとえばFitbitは、これをすべて追跡するのに役立ちます。 データの一部を記録する必要がある間に、Fitbitは他のデバイスと接続して、機能の一例として自動的に同期スケールから体重を取得します。
7.あなたの限られた誘惑能力を認識する
自己訓練された人生が簡単だったら、誰もが自己規律を実践するでしょう。 しかし、そうではありません。 しかし、あなたが避けたすべての誘惑が次の誘惑を避けるあなたの能力を向上させることを知っていますか？ たとえば、事前に決定を下すと、誘惑が減ります。 これはあなたの個人的な生活の決定にも当てはまります。
あなたがオフィスの休日パーティーで冷静でプロフェッショナルな滞在をしたい場合は、アルコールの摂取量を厳しく制限することを事前に決めてください 。 あなたが健康的に食べたい場合は、食べて買い物をするときに満ちているとキャンディの袋を購入しないでください。
あなたが苦労しているものを少なくする方法を見つけ出してください。 これはあなたの自己規律を傷つけるような何かをするよう誘惑された回数を減らします。 これは予期しない誘惑のためにあなたの力を救うでしょう。 例えば、塩分が多い炭水化物のスナックが食事の災害である場合は、ポテトチップを買わないでください。
あなたの目を転がしたり不適切なものを言ったりすることなく、あなたの上司と話し合うのが難しいことが分かっている場合は、事前に話していることを計画してください。 あなたが誘惑に対して最も強い体力を持っている日の始まりについてのディスカッションをスケジュールしてください。
8.失敗は必ず後に続く部分であることを忘れないでください
多くの人が自己訓練を受けたいと思っていて、2日目に彼らが望んでいるルーチンで間違いを犯し、あきらめてしまいます。 あなたは一晩中完璧に訓練されることはありませんので、途中で何らかの失敗が起こることを期待してください。 しかし、あなたがそれを計画し、あなたが時折失敗することを理解しているならば。 1つのミスが成功への道のりであなたの全体計画を脱線させません。
同時に、 あなたが成功を経験するとき 、あなたは祝う必要があります。 あなたは今週自分で設定した5つの目標のすべてを達成しました。 あなたの成功を損なうことのないように祝福してください。 あなたの目標は、あなたのビジネスのために新しいクライアントを獲得することだと言います。 悪い報酬は、見通しから3日間を取ることです。 良い報酬は、友人と素晴らしいレストランで昼食を必要とするかもしれません。
自己規律を構築することは、あなたの人生のあらゆる分野で役立ちます。 始める準備ができたら、1つのエリアを選択して行ってください。 一度にすべての領域で完璧さを心配する必要はなく、失敗について心配する必要はありません。 次第に、あなたはその1つの領域で訓練され、次にあなたは次の領域に進むことができます。