セントリーの陸軍一般命令
陸軍基礎トレーニングに参加する前に、勉強してやるべきことがたくさんあります。 初心者の方は、是非お試しください！ 走ったり、体操をしたり、体重を持ち上げたり、バックパックを着けたり、ペースを上げて歩いたりすることで体力を回復し、トレーニングを通して経験することに備える。
訓練プログラムは、軍隊の基本的な訓練が提供する軍事的な走り、骨抜き、および体操を扱うことができるように、募集者がフィットネスの基礎を築くことを可能にする進歩的な養成でなければなりません。
あなたの将来のさまざまな訓練の中で、週に少なくとも4〜5日、好ましくは週に5〜6日を練習することをお勧めします。 例えば、初心者のためのサンプルプログラムを実行中です。現在実行していない、または体重を減らす必要がある人です。
歩行は走ることに造ります（初心者のために）
1週目 | 30分歩く/毎日全身を伸ばす（体重減少をモニターする*） |
第2週 | 1分実行/ 30分間1〜2分（または影響のないカーディオオプションを使用） |
3週目 | 1分実行/ 30分1分歩行（今週は怪我が発生しているので聴いてください**） |
第4週 | ラン1:30 /徒歩1:30 | 2:00 /徒歩1分30-40分 |
第5週 | ラン2:30 /徒歩1:00 | 2:00 / 30-30分30-40分実行する |
第6週 | 3分/徒歩1分45分 |
第7週 | 1マイル走行/ノンストップ走行/ 1マイル高速歩行 |
8週目 | 実行/歩行コンボ2.5マイル（8-10週から - できるだけ多くを実行しようとする） |
第9週 | 実行/歩行コンボ2.75マイル |
週10 | 実行/歩行コンボ3マイル |
注：あなたが現在走っている場合、このトレーニングは簡単すぎるので、2マイルのタイムド・ラン・イベントをベーシックトレーニングの骨抜きにすることができるように、さらに進歩しなければなりません。
基本的なトレーニングは物理的なものではない
第二に、次のようなさまざまなことを学ぶ必要があります。
兵士信条 、陸軍一般指揮命令、 行為規範、陸軍将校および入隊した隊列、また軍の核価値。
ベーシックトレーニングの前にこれらを知ることができれば、兵舎の清掃、洗濯の折りたたみ、新しいスキルの習得など、他のものに集中する時間が少しありますが、準備ができていない人は上記を覚えています。
1.私は私のポストの限界内ですべてを守り、適切に安心したときにのみ私のポストをやめる。
2.私は私の特別な命令に従い、軍事的な方法ですべての職務を遂行する。
3.私は、特別注文、緊急事態、および私の指示に含まれていない事柄を救済司令官に報告する。
最初の3つは、基本トレーニングの1日目に知る必要があるものです。 良いニュースは、軍隊には3つの一般的な命令しかないということです。 海軍および海兵隊には、セントリーの11の一般命令があります。
しかし、基本的なトレーニングに耐えているときは、インストラクターからのプレッシャーにさらされている間に、これらの3つの一般的な受注を尋ねられます。
以下は、陸軍の基本的なトレーニングを生き残るためのヒントです。
方法は次のとおりです。
- あなたが出発する前に形になって始める。 ブートキャンプは物理的に集中しています。 特に、走ったり突っ込んだりするときに働きます。
- あなたが軍にいた誰かを知っているなら、あなたに簡単な行進と直面する動きを教えるように頼んでください。
- 退室する前に、あなたの特定のサービスの階級構造（役員と参謀の両方）を暗記してください。
- 家族や友人に、頻繁に書くことが非常に重要であることを伝えます。 ブートキャンプは非常に孤独なことができます。
- "病院のコーナー"であなたのベッドを作る練習。
- 群衆に立って到着しないでください。 あなたの髪を短く切って、控えめな服を着てください。 あなたはDIにあなたを覚えさせたくありません。
- リストにあるものだけを持って来なさい。 余分なものは没収され、あなたに噛み砕く言い訳を与えるでしょう。
- 正しい態度で行こう。 覚えておいて、誰もがブートキャンプでうんざりし、誰もが噛まれてしまいます。 「本当の軍隊」はこのようなことではありません。
- 言い訳をしないでください。
- あなたがするように言われたとき、あなたがそれをやるように言われたとき、まさにあなたがしなければならないことをやってください。 発明的ではない
- DIと話すときは、いつも厳しい注意を払い、目を前方に閉じ込める。
- ボランティアはしないでください。 DIがほとんどあなたの名前を覚えていないなら、あなたはブートキャンプの方がはるかに良いでしょう。 「覚えている」人々はしばしば「特別な注意」を得る。
- あなたが「時間通りに」いるなら、あなたは遅れています。 常にあなたが5分早くなるはずの場所にしてください。
ヒント：
- 覚えておいて、ブートキャンプは主に心のゲームです。 あなたの民間人の自己を解体し、軍の兵士（船員、海兵隊員、航空隊員）に置き換えるように設計されています。
- あなたが行っている兵役について、できることをすべて読んでください。 あなたが手で学ぶほど、ブートキャンプで勉強する必要が少なくなります（テストされる場所）。
- そして、解決する。 あなたを形にするのは軍のインストラクターの仕事だとは思わないでください。 あなたが形から外れて見える場合、あなたはおそらく基準を満たしていないか、負傷して潜在的に帰宅します。