毎日の消防隊員がいなくても、大きな問題と大きな決定を熟視する時が来た。 それは故意にそれらの問題に集中し、私たちの組織が繁栄できるような創造的な解決策を育てる能力なので、残念です。
しかし、1日のうちにわずか20分の静かな時間を投資するだけで、優先順位のコントロールを取り戻し、マネージャーとしての効果を高めることができます。
ほとんどのマネージャのための毎日の現実
私たちの仕事の世界は、私たちの生き残りのスキルと、脳の速い思考の自動応答センターをもっと必要としています。 顧客との新たな危機を乗り越えるためにインプットを求めているチームメンバーから、毎晩、夜間のニュースの調子に乗っているようです。
緊急の問題が時間とエネルギーを十分に消費していなかった場合、私たちの時間割は、私たちのカレンダーを管理することによって他人に指示されることを余りにも許してしまいます。 私は定期的にコーチング・クライアントのカレンダーを監査し、典型的な週の半分以上が他の人が予定していた定期的なミーティングで話し合っていることが分かります。 これらの会議の大部分は、少しの規律で簡単に取り除くことができるステータスアップデートです。
ファイアドリルが習慣性になったときには注意してください
私たちの中には、 日々の訓練が、私たちを従事させ、関与させてくれる快適なパターンになっています。 残念ながら、私たちは取引レベルで関与し、関与しています。そして、より大きな意思決定と憂慮すべき問題は、ラインの後ろに押し出されます。
毎日のスプリントに夢中になった人にとって、より大きな問題を熟視するのに費やした時間は、ほとんど浮気のように思えます。 チャンスは、経営陣やリーダーシップの役割は、彼らのスキルや興味の不適切な使用です。
これらの話題に対処する時間を見つけなければならないことを理解している良心的な指導者にとっては、それに対処する時間が不足しています。 自分のコントロール、優先順位、日々の活動を捉える時が来ました。
フォーカスするのに20分を刻むことで脳を再考する
ますます、大企業と中小企業のトップ・リーダーや上級管理職は、静かな熟考とイントロスペクションのために、日々の生活の中で献身的な時間を刻むことのメリットを説明しています。 瞑想や気持ちの練習から、あなたの心を沈黙させ、何かに何か肯定的にも全く何にも注意深く集中するあなたの能力は、正しい問題に重点を置いて、より制御された日のための調子を設定します。 この習慣を、書籍やトレーニングを売ることを目的とした流行として割り引くかもしれませんが、集中した時間や瞑想のメリットを支える科学がたくさんあります。
基本的なレベルでは、脳は私たちの生存を支える多数の異なるコントロールセンターを持っています。
1つのシステムは、多くの日常生活の仕事を管理しており、私たちはこのシステムの活動を意識して多くの時間を費やすことはありません。 脳の別の部分は、危険に対する私たちの反応を所有し、問題に直面したときに必要な適切な化学的および生理学的反応を誘発する。 刺激されると、脳のこの部分は、より高次の思考が起こる、より熟考された幹部センターを抑制し、制御を捕らえる。
私たちの脳のエグゼクティブセンターは、ゆっくりとした思考的な思考を担当しています。 それは、アイデアを生み出し、問題を解決し、大きな問題に取り組む場所です。 残念ながら、容量は限られており、気を散らすことによってすぐにシャットダウンされます。 脳のこの部分に従事し、その驚くべき能力を享受するためには努力が必要です。
例えば、呼吸に焦点を当てたり単に心を澄んだりする作業によって、このエグゼクティブセンターが現れ、その重要で不愉快な自動システムをバックグラウンドに押し込み、戦闘、飛行または凍結を引き起こす否定的な感情を抑えます。
このセンターに集中して取り組むプロセスは、より高次の思考を強調するための積極的な再配線をサポートします。
あなたが20分間集中できるようにするための4つのアイデア
用語のマインドフルネスを検索すると、ビジネス専門家に適用されるさまざまなリソースが明らかになります。 しかし、今あなたを助けるために、あなたの日の支配権を掌握し、マネージャーまたはリーダーとしての効果を向上させるための4つのアイデアがあります。
- まず、あなたの毎日のルーチンに時間の短いブロックを構築します。 必要に応じて、30分前にアラームを設定し、目を覚ました後、静かな場所を見つけて意図的に気晴らしをなくします。 私のアドバイスは、熟考や瞑想の短い期間が終わるまであなたのスマートフォンや電子メールを避けることです。
- あなたの心を清め、あなたの呼吸に焦点を当ててみてください。 迷った思考が流れ込むならば、それらを押して、あなたの呼吸にあなたの集中を再開してください。 これを20分間行う。 この慎重な焦点は、あなたのエグゼクティブセンターのニューロンを発火させ、あなたの日常生活におけるセンターの使用のためのつながりを強化します。
- あなたの「賢明なアドバイザー」を呼び出して、あなたの最近の行動や成果を検討してください。 あなたが取り組むのに苦労している人について考えてみてください。「この人に動機を与えているのはなぜですか？」あるいは、ある問題に焦点を当て、「他の誰かがこの問題をどのように見ているでしょうか」と尋ねます。 。
- もう一つのバリエーションは、あなたのアプローチを変更するために、より積極的な視点で作業することです。
ボトムライン
あなたの周りの混乱と騒音のポーズボタンを押すために何をするにしても、あなたがそれをするという事実は、気分と態度の改善と優先順位に集中する能力の向上の点で配当を支払うことになります。 さらに、多くの指導者は、チームメンバーとのより良い関わりや指導を行っていると報告しています。 ノイズをオフにして内部的に焦点を当てるように規律を練ると、生き残るだけでなく繁栄する方がより良くなるでしょう。