あなた一人じゃありません
研究の著者たちは、 仕事が過度になると 、Ellen Galinsky、Stacy S. Kim、James Tである。
ボンド。 それはPricewaterhouseCoopersによってサポートされました。 著者たちは、「職場内外で態度、行動、社会的関係、健康に影響を及ぼす可能性のある心理状態」として、過労感を定義している。
1彼らは全国から大人1,003人（18歳以上）の代表サンプルを調査した。 サンプル中のものは2つの基準を満たしていた。 彼らは賃金のために仕事をしなければならなかったし、自分のメイン（または唯一の仕事）で自分以外の誰かが週に何時間も雇用しなければならなかった。 参加者には以下の質問があった：
- 過去3ヶ月で、頻繁に、しばしば、時には、まれに、あるいは決して
- 過去3ヶ月の間に、頻繁に、しばしば、時には、まれに、あるいはまったく
ここに彼らの反応があります：
- 28％が頻繁にまたは非常に頻繁に過労を感じた
- 28％は、頻繁に、あるいは非常に頻繁にやらなければならない作業量に圧倒されました
- 54％が少なくとも時には過労を感じた
- 55％が少なくとも時々圧倒された
この調査の結果は私を驚かせるものではありません。私が推測できる場合、どちらもあなたを驚かせることはありません。 あなたはあまりにも頻繁に、あまりにも過酷であると感じるかもしれません。 あなたが一人ではないことを知ることは、ある程度の快適さをもたらすかもしれない しかし、感情の背後にある理由を発見するほうが生産的かもしれません。
あなたが過労感を感じている理由を知ることは、それほど疎かにならないようにする方法を理解するのに役立ちます。 言い換えれば、その原因は治癒の手がかりを提供するかもしれない。
原因と解決策
家族や職場の研究所は、彼らの研究で、 過労感を感じています。仕事が過ぎると 、過労や圧倒されたと感じる原因となる仕事の側面が特定されました。 彼らは： 1
- 主な仕事や唯一の仕事で週にもっと多くの賃金と未払いの時間を働かせます
- 彼らが実際に働く多くの時間が好むよりも多くの時間働く
- 主要/唯一の仕事で週にもっと多くの日を働かせます
- 彼らが好むよりももっと日々働いていますが、実際には何日も働いています
- 外部の理由（財務的または個人的な理由以外の理由で）よりも長い時間以上働いている
- 彼らは仕事のスケジュールを変えることができないと信じて、好きな時間や日に働くことができます
これらの問題の解決に役立つ解決策があります。 もちろん、明白な解決策は、仕事の時間数を減らすことです。 それが不可能だと思っても、試してみてください。 通常の週40時間のスケジュールより柔軟な代替作業オプションがあります。
私はあなたの多くが週40時間以上働いていると確信しています。
最近のレイオフは、職を維持しなければならない従業員に膨大な労力をかけています。 加えて、レイオフの生存者は「仕事を失うことを恐れているので、自分の価値を証明するために一生懸命で長時間働いている」（ ジョブ・バーンアウト ）。 このような場合は、あなたの上司に時間の短縮について話すことができる、またはしたいとは思わないでしょう。
仕事の状況を変えるのではなく、反応する方法を変える必要があります。 あなたは、過労を感じることによって引き起こされるストレスを軽減するために、 リラクゼーション技術を使用して調べる必要があります。 リラクゼーションテクニックは、過労や圧倒された感情を感じる従業員に役立つ別のものにも役立ちます。 仕事に大きな圧力をかけている人は、過労を感じます。
携帯電話、ビープ音、ポケベル、コンピュータ、電子メール、ファックスなどの技術を使用する人は、頻繁に過労を感じる。
それで、勤務時間外や日中に雇用主にアクセスしやすい人たちもそうです。 可能であれば、あなたが限界に達しているときには、1日か数時間、毎日の時間を置こうとしてください。
ビープ音と携帯電話の電源を切って、その間はメールをチェックしないでください。 あなたの上司がこれに関してあなたと仕事をしてくれるなら、いつでも利用可能な時と、あなたが決して利用できない時を取ることができます。 あなたの上司があなたを最も必要としているときにあなた自身を利用可能にしてください。あなたが自分自身にいくらかの時間を持てるようにして、彼または彼女が相談してくれることを願ってください。
人口統計的な違い
この研究の著者たちはまた、「異なる人口統計学グループが多かれ少なかれ過労を感じるのか？」という質問に答えようとした。 彼らは以下の結論に達した：1
- 女性は男性よりも過労を感じる。
- ベビーブーマー （36-54）は、 ジェン・エールズ / ミレニアムズ （18-35）や成熟した労働者（55歳以上）よりも過労に感じます。
- マネージャーや専門家は、他の人よりも過労に感じます。
- 単なる家族の責任の存在は単なる過労感には結びつかない。
女性の回答者は、男性よりも働いている間に中断されたと報告しています。 彼らはまた、同時に行うべきより多くの仕事があると言った。 著者らは、これらの問題を経験した男性と女性を同じ頻度で比較したとき、過労感に性差はなかった。
「これらの発見は重要な疑問を生み出している」と著者は述べている：「女性は、特定のタイプの仕事のために頻繁な中断や過度のマルチタスキングを経験するのか」女性の社会化体験は、追加の仕事を引き受ける？ 1
年齢の違いに関して、著者は、ベビーブーマーが他のグループに比べて有意に多くの時間働き、より少ない時間で好むことを報告している。 あなたが転倒したグループを変更することはできませんが、あなたが働いている時間数を変更しようとすることができます。
この研究では、家族の責任の存在は過労感に関連していないことが示されていますが、責任のレベルはそれに関連している可能性があります。 著者は、「家族仕事の主要責任者に関する男性と女性の違いは、女性が男性よりも過労を感じる理由を説明するのに役立つかもしれないと考えている」と述べています1言い換えれば、勤務先の母親は男性よりも家族の責任があります。 これで簡単に修正できます。 勤労者はより公平な分業を実施する必要があります。
あなたはなぜあなたが過労で圧倒されるのか知っています。 私はあなたの気分を良くするいくつかの解決策をあなたにも与えました。 あなたは "なぜこのような問題を解決するにはあまりにも多くの努力を要するでしょうか"と思っているかもしれません。 さて、このような感情の結果を見つけたら、これらのソリューションを実装することについてもっと真剣に考えるかもしれません。
労働者と雇用者の問題
従業員が過労を感じると、労働者と雇用主の皆にとって有害です。 この調査によると、過労労働者は、
- 職場でのミスを報告する。
- 彼らがそれほど多くすることを期待して雇用主に怒っている。
- 彼らは自分たちと同じくらい難しく働かない同僚たちを思い出します。
- 別の雇用主と一緒に新しい仕事を探す
従業員に過労を感じさせている問題の解決を支援することは、雇用者にとって最善の利益となることは明らかです。 しかし、そうでない場合でも、過労したと感じる人に行動を起こす理由を与えるべきである以下を見てください。
過労を感じる人： 1
- より多くの仕事と生活の葛藤を経験する。
- 配偶者やパートナー、子供、友人との関係があまりうまくいかないと感じる。
- 自分自身を無視している可能性が高い。
- 自分自身を無視する可能性が高い。
- 仕事のために睡眠を失う可能性がより高い。
- 彼らの健康状態が非常に良好または優れていると報告する可能性は低い。
- 日常生活の出来事に対処するために、より高いレベルのストレスとより貧しい能力を有する
他の何もしなければ、これらの理由はあなたの仕事の生活やあなたの反応にいくつかの変更を行うことを納得させる必要があります。
> 1. Galinsky、E.、Kim、S.、and Bond、J. Feeling Overwork ：作業が過度になったとき 。 家族と労働研究所、2001。