仕事のストレスの上位の原因とそれに関連する問題のいくつかを見てみましょう。 次に、それを管理する方法を見つけます。
職務ストレスの原因
あなたが仕事のストレスの原因を突き止めることができれば、あなたはそれの治療法を見つけようとすることができます。 考えられる原因は次のとおりです。
- 過労 ：仕事で大きなプロジェクトに従事しているときは、オフィスで長時間過ごすか、仕事を家に持ち帰らなければならない場合があります。 それがまれに起こるなら、それはおそらく問題ではない。 しかし、定期的に遅刻したり、数時間後に家から仕事を続ける必要がある場合は、ストレスを感じることがあります。
- 緊急のレイオフ：いつでもあなたの仕事を失う恐れが仕事のストレスを引き起こす可能性があります。 Stress in America Surveyによると、雇用不安は回答者の中で仕事ストレスの8番目の原因でした。
- 間違ったキャリアに陥っている場合：あなたのキャリアがあなたの人格タイプ、適性、仕事関連の価値観および関心事によくマッチしない場合、あなたはそれに満足することはまずありません。 そういうわけで、あなたがキャリアを選ぶときに、これらのことを考慮に入れることがとても重要です。
- あなたにとって間違った仕事で働く ：あなたのスキルと才能を十分に活用していない雇用主のために働くのはストレスです。 あなたの仕事をうまくやるスキルがないときにもやっています。 オファーを受け入れる前に仕事があなたに適していることを確認するようにしてください。
あなたの上司または同僚との闘い：良い職場関係が重要です。 彼らは、仕事の中で最も困難な日のいくつかをあなたを得ることができます。 同様に、悪いものはあなたの仕事が他のほとんどの方法でうまくいってもあなたを悲惨にすることがあります。
職務ストレスに関連する問題
米国労働安全衛生センター（NIOSH）によると、仕事のストレスは心血管疾患、筋骨格障害、心理学的障害などの慢性的な健康問題を引き起こす可能性があります。 NIOSHは、早期に症状を捉えれば、より深刻な結果につながる前に問題を解決する可能性がより高いと指摘しています。NIOSHは、早期の兆候の中には仕事の不満、睡眠障害、頭痛、気分が悪く、胃が疲れ、士気が悪いあなたはまた、個人的な関係の変化、薬物やアルコールの使用の増加、歯の研削の変化に気づくべきです。
仕事のストレスを管理する
それが問題になっていることを認識したら、仕事のストレスを軽減するためにできることがあります。 これらの修正は、この資料の前半で説明した各原因に固有のものです。 これらのソリューションを試す前に、あなたが何を強調しているのかを特定することが重要です。
- 休憩を取る：もし過労があなたの問題ならば、休暇を取って、可能な限り頻繁に仕事を休んで、毎日あなたと仕事をするのを避けてください。 それらがオプションでない場合は、昼休みを取って、その時間を使って散歩をしたり、リラックスした何かをしてみてください。
- レイオフの準備 ：レイオフが迫っているときは、非常に不安定になることがあります。 あなたは、もちろん、最終的に起こるときにあなたが何をしようとしているのか心配しています。 計画を立てることは、あなたの心を緩和するのに役立ちます。
- あなたの仕事をやめる ：これは極端な行動のように思えるかもしれませんが、あなたの仕事があなたを悲惨にしている場合、特にあなたが病気になっている場合は、終了することが最良の選択肢になる可能性があります。
- あなたのキャリアを変える ：あなたが間違ったキャリアの選択をしたか、あなたのキャリアがもはや満たされていないことが分かった場合、それは変化の時が来るかもしれません。 あなたの選択を注意深く行います。
- あなたの職場の関係を改善する ：あなたの上司または同僚と競合している場合は、仕事をしてみてください。 人格の違いを解決することは難しいかもしれませんが、より良いやり方を見つけようとすることができます。
- プロフェッショナルなヘルプを得る：最後に、 あなたのストレスが精神的または肉体的な幸福に重大な影響を与えている場合は、専門的な助けを受けることを恐れないでください。