あなたはあなたの仕事にちょうどうんざりですか？またはバーンアウトから苦しんでいますか？
ジョブバーンアウトとは何ですか？
それでバーンアウトは正確に何ですか？ これは、 Merriam-WebsterのCollegiate Dictionaryで「通常、ストレスや欲求不満が長引いた結果としての身体的または精神的な強さや動機の枯渇」と定義されています。 誰がストレスと不満をお持ちですか？ 多くの人々。 大量レイオフにより労働者は非常に緊張している。 多くの人は仕事を失うことを恐れているので、自分の価値を証明するために一生懸命で長時間働いています。 レイオフの生存者は、離職した同僚たちが残したギャップを埋め尽くすために一生懸命働かなければならない。
それから、懸命に働いて、彼らが上司から受ける価値があると感じる感謝を受けていない人がいます。 彼らは毎日仕事に行き、懸命に働き、彼らが適切に報酬を受けているとは思わない。 レイズは予定されておらず、プロモーションもそうではありません。 より少なく働くように見えるが、より政治的な影響力を持つ人々は、より良くするようだ。 私に不快な音。
間違ったキャリアを持つことは非常にストレスであり、イライラすることもあります。
多くの人が間違ったキャリアに陥っています。 彼らは一度気に入ったキャリアに疲れているか、最初はあまり選んでいない。 他の人たちは正しいキャリアを持っていますが、間違った仕事をしています。 いずれにせよ、変化が順調である可能性があります。 それは、 キャリアの変更や、単にあなたが働く場所の変更を伴います。 あなたが見ることができるように、人々が仕事にストレスと不満を引き起こす多くの要因があります。
私は自分で名前を付けることができると確信しています。
バーンアウトはストレスや欲求不満ではない
しかし、ストレスや不満を感じている人にはバーンアウトは起こりません。 バーンアウトは、通常 、ストレスや欲求不満の結果として起こるという定義があることに注意してください。 私は、仕事の疲弊を経験するストレスがひどく明白でなければならないとは思わない。 仕事はスムーズに進んでいるかもしれません。 明らかな問題はありません。解決すべき問題はありません。 上司、同僚、クライアントとうまくやり合っています。 それから突然、ある日あなたは仕事に行くことを考えるときに、あなたの胃の中の小さな結び目を感じます。 あるいは、新鮮なアイデアを考え出すことはできません。 あなたはあなたの受信箱をいっぱいにする。 あなたの電話が鳴ったときにあなたはひどいです。 あなたはそれを理解できません。 昨日あなたはあなたの仕事を愛し、今日あなたはそれを嫌いです。 これが起こる原因は何でしたか？
私たちの多くは私たちが実際に仕事が好きなので長い時間働いています。 私たちは仕事をしなければならない作業をしており、1日に10時間を費やすことを選択しています。 その後、ある日、私たちは休暇、週末の完全休暇、または自宅でのリラックスした夜を過ごしてから数ヶ月が経過したことを認識しています。 「死のベッドでは、「私は事務所でもっと時間を過ごしたかった」と言った人は誰もいませんでした」と言っています。「バーンアウト」という言葉を作り出した人物は、ハーバート・フロイドデン。
フロイド博士自身は、非常に長時間働いていたことで評判を得ていましたが、けがをしていませんでした。
ジョブバーンアウトの兆候
ストレスには多くの身体的症状があります。 いくつかは明白であり、あるものはそうではない。 明らかな症状には、疲労、過敏性、泣き声ジャグ、不安発作、ストレスに対する反応での運動不足または過食による食欲不振または体重増加が含まれる。 あまり明らかでない症状は、歯の研削や薬物、アルコール、タバコ使用の増加、不眠症、悪夢、忘れやすい、生産性が低く、集中できないこと（「ジョブ・バーンアウト」Vhihealthe）です。
これらの身体的症状は、あなたの健康に非常に深刻な影響を与える可能性があります。 米国心理学会によると、進行が許されると、うつ病はうつ病、不安、身体疾患を引き起こす可能性があります。 薬物やアルコールはしばしば問題です。
長期間のバーンアウト後、自殺、脳卒中、または心臓発作を含む身体的および精神的衰弱を引き起こす可能性があります（「The Road to Burnout」American Psychological Association HelpCenter）。
バーンアウトが深刻な精神的および健康的な問題を引き起こす点に達する前に、あなたの仕事の仕方に影響を与えます。 不在および遅れは、2つの影響です。 最小限の努力、言い換えれば「郵送」は別のものです。 皮肉です。 あなたはあなたの仕事を失うことを避けるためにあなたの尻尾を働かせます。 あなたは自分自身を燃やしてしまい、あなたが仕事をうまくやっていけないのなら、あなたはうまくやっていませ あなたはあなたの仕事を失う。 バーンアウトの費用は、労働者と雇用主の両方にとって高いです。 だから、バーンアウトが進行しないようにする方法を模索し始めましょう。
どのようにジョブバーンアウトから自分自身を保存する
あなたがいるバーンアウトの早い段階で、状況を改善するのが簡単になります。 バーンアウトを治す最も明白な方法は、あなたの仕事をやめることです。 今、バーンアウトの初期段階の誰かが豪華さを感じるかもしれませんが、すでに健康を苦しめている人には通行料を払っている人がいるかもしれません。 あなたがバーンアウトの初期段階にいる場合、それを緩和するいくつかの方法があります。 しかし、まず、あなたが何をこのように感じさせるのかを理解する必要があります。
原因を特定して解決する
最初に簡単な状況を見てみましょう。 これはストレスや欲求不満に起因するものではなく、むしろ過度に過酷で過度な時間を費やすことによって起こります。 この状況は時々修正されます。 あなたはあまりにも懸命に働いて燃え尽きるので、あなたは遅くなります。 自分自身が減速することができないと分かったら、あなたはその事柄を強制する必要があります。 どのくらいの休暇を取ってから取ることができるかを調べます。 時間通りに仕事を残すようにしましょう。 仕事を家に持ち込まないでください。 あなたがする必要がある場合はゆっくりと開始します。 週に1日仕事をしてから2日間にしてください。 あなたは夜をリラックスして過ごしてください - 映画を借りるか、良い本を読んでください。
バーンアウトがストレスや欲求不満に起因する場合は、まったく別の問題です。 通常、それはあなたがこのように感じる原因となる外部の力です。つまり、困難な上司、あなたが処理できる以上の仕事、または差し迫ったレイオフです。 難しい上司は厳しいものです。なぜならあなたがいい人ではない人のために働くならば、それを変えることはあまりありません。 しかし、より生産的な仕事関係を築く方法について議論するために、彼と一緒に座ることを検討するかもしれません。
小さいスタッフのために処理できる以上の仕事をしている場合は、時間をより良く管理する方法を学ばなければなりません。 1人の人は5人の仕事をすることができません。どれくらい良いか、どれくらい努力するかは関係ありません。 あなたは何が最も重要であるかを理解し、そこからあなたの道を切り抜けなければなりません。 シャッフルで物事が失われないように、あなたが組織されていることが不可欠です。 あなたはまた、静かにして、すべてが完了しなければ世界が終わらないことを覚えておく必要があります。
解雇を避けるために余分に働かなければならないと感じたら、これがあなたのバーンアウトを引き起こしているのですが、起こりうることについて何もできないという事実を受け入れる必要があります。 「 レイオフの準備 」では、解雇される可能性があると考えるときに何をすべきかを教えてくれます。
最後になりましたが、少なくともあなたのキャリアはあなたのものではありません。 あなたがしていることを嫌うと、それはあなたが燃え尽きを経験する原因になります。 仕事をやめることができれば、それを考慮する必要があります。 しかし、あなたがあなたの選択肢を探検している間、あなたは仕事がなくなる準備ができているはずです。 慎重な計画を立てなければ、 新しいキャリアに入るべきではありません。そうしないと、あなたが始めたところですぐに巻き返すことになります。 完全な自己評価の時間を取らなければなりません。この自己評価は、あなたがどのようなキャリアを捜すべきかを見つけるのに役立ちます。 それからあなたはあなたのために正しいものを見つけたことが合理的に確かめるまで、それぞれのキャリアを調査しなければなりません。 あなたが仕事を探し始める前に、トレーニングやその他の準備が必要な場合があります。 これにはかなりの時間がかかります。 あなたの現在の仕事で続けることを決めた場合でも、あなたはまだキャリアプランニングプロセスを開始することができます 。 あなたはそこに他の選択肢があることを認識し始めると、あなたの仕事についてのストレスを感じさえしないかもしれません。