あなたの休憩の目的を持って、あなたはそれを取る可能性が高くなります
真昼の休憩はあなたの日を作るか、壊すことができます。 あなたがそれをスキップすると、後で2回目のシフトの間にあなたの家族を世話するために残されるエネルギーはほとんどありません。 しかし、あなたが真昼中の休憩を取る場合、あなたは成功し、幸せな夜のために自分自身を設定することができます。
中日休みを成功させる秘訣は何ですか？ 最初のステップはスケジューリングであり、2番目のステップは予定していることを楽しみにしています。
あなたが仕事から離れて楽しく遊ぶことを強要するもの。 あなたの目標は、真夏の休憩を良い習慣にすることです。
どこから始めたらいいですか？ 私たちはあなたの背中を持っています。 あなたの日の残りを楽しむことができるように、真昼の休憩を取るいくつかの巧妙な方法があります。
食べることを止める
あなたが昼食を通して働くことに誘惑されたら、その結果について考えてみましょう。 米国の労働者の3分の1が机の上で食べることを選んだのですが、仕事をすることでエネルギーが減ります。 効率的に働くことは、常に成功することではなく、キャリアの成功の鍵です。 だから毎週あなたのカレンダーにあなたの昼休みをスケジュール
仕事場で食べるのが好きなおいしい食事はありますか？ あなたは、あなたを机から離れさせるために、ピーナッツバターやゼリーサンドイッチよりも優れたものが必要になります。 Pinterestは、事前に準備できる研究昼食のアイデアに最適です。 グラブテイクアウトは簡単に思えるかもしれませんが、時間がかかります。 あなたの家族の夕食のための食事計画をしている場合、あなたの昼食に同じ戦術を適用します。
仕事場であなたのハッピープレイスを見つける
仕事場のこの幸せな場所は、仕事が忙しいと感じたときに退去する場所です。 あなたが昼食を食べた後、女性の部屋に向かい、遠足に行く。 あなたのロビーの静かな場所、または外に座ることができる岩を見つけて、自分で時間を取ってください。
誰もあなたが沈黙を楽しむことができる妨げになる場所であることを確認してください。 沈黙は金色ですよね？
本を持参したり、瞑想したり、携帯電話を凝視する衝動に抵抗したりしないでください。 このスクリーンフリーの時間は、あなたの家族にもっと多くのエネルギーを費やすことができたら後で分かります。 大人の絵本や袋を手早く手に入れることができます。 またはプライバシーがある場合は、いくつかのヨガのストレッチを行います。
運動休憩を取る
あなたは午後遅くに流出したと感じますか？ あなたの体を動かすのにふさわしい時間のようには感じられないかもしれませんが、階段の飛行を行ってください。 あなたの机から10分間離れて体を動かす。 それは時間がかかりません、私はお約束します、そして、あなたは後であなたの子供たちと遊ぶエネルギーを持っているときに、後で利益を感じるでしょう。
階段を持たない場合は、素早く歩くだけでもいいです。 ゆっくりとしたものではないことを確かめてください。 あなたの心拍数を上げるためにペースを拾うと、あなたはあなたの机に素早く戻るでしょう。
アップルを食べる
あなたはリンゴを食べることがコーヒーを飲むことのような噂を聞いたことがありますか？ うん、それも私を笑わせてくれました。 働くママは、仕事でコーヒーがいかに重要であるかを知っています！
しかし、ジョーのカップの代わりにリンゴの真中の日を食べることにいくつかの特典があります。 リンゴには天然フルクトースの砂糖が含まれています。この砂糖は、コーヒーを飲むよりも健康的なエネルギーを提供します。
それはまた、コーヒーよりも多くのカロリーを持っています！ リンゴを食べるのが面倒すぎる場合は、リンゴを剥がしてスライスし、レモンジュースを絞って褐変を防ぐことができます。 ピーナッツバターまたはアーモンドバターの側面をタンパク質破裂のためにパックしてください！
水があなたに活力を与えるようにする
飲む水はあなたに活力を与えることはありませんが、水分を保つことはあなたのエネルギーレベルを維持する確実な方法です！ だから遅い午後には、あなたの水のボトルを埋めるためにあなたの机から離れて歩いてください。 あなたは女性の部屋に向かいながらそれをギュッとしてください。 冷たい水を少し吹きかけて目を覚ます。 また、蛇口の下に手首を置くことで体温を下げて目を覚ますこともできます。
あなたが午後に引っ張って来るのは、十分な水がないためかもしれません。 ソーダ水またはソルツァー水は、水だけでなく体内の水分を補給しません。
ちょっと私を拾うために、いくつかの氷を追加！
笑う理由を見つける
あなたは午後に仕事をしていますか？ あなた自身を笑わせる方法を見つける。 最初のステップは笑顔です。 これは、あなたがストレスを感じているときには挑戦的なことです。 素晴らしいトリックは、何か面白い日常のカレンダーを取得することです。 あなたはその日の冗談を見て、笑顔を砕くことができます。 またはあなたの顔に大きな笑みを浮かべるあなたの子供の陽気な絵を構えてください。
これらのトリックが現実に戻ってくると、仕事はあなたの人生ではないので、それがあなたにストレスを与えないように、笑い始めてください。 最初は偽であっても、笑い続けるようにしてください。 最終的に、あなたは良いチャックルを得て、素早くエネルギーを得るでしょう。
昼食や夕方にやるべきことがあるので、カレンダーに向かいましょう。 時間のポケットを見つけて、10分休憩をスケジュールしてカレンダーに入れることができます。 あなたのカレンダーに昼食を入れておくと、計画を立てることができます。 これはすべての彼らの賢明なトリックです！ それを計画すれば、あなたはもっとそうするでしょう！