あなた自身にまだ座る許可を与える方法は次のとおりです
時間の欠如は瞑想が解決できる問題です。 瞑想の実践への投資は、時間管理ツールとしては最高のものだと私に確信させてください。
あなたが瞑想していないときに起こることは次のとおりです
ノンストップマラソンで走っているとき、脳はストレスや不安から不均衡になる可能性があります。 あなたの脳の片側が他の脳よりも一生懸命働いていて、両者が同期しなくなります。 瞑想は、あなたの脳が再びバランスを取ることを可能にします。
たとえば、あなたが問題を解決しようとしているときに遅れていたとしましょう。 朝、あなたは魔法のように答えを考えます！ あなたは自分自身に、 "なぜ私は昨夜これを理解できなかったのですか？"あなたが眠っている間に起こったことは、あなたの脳がその中心を見つけたということです。 それは再びバランスが取れた。 瞑想はあなたに同じ結果を与えることができます。
多くの仕事や意思決定をじっくりとやっているときは、決断について強調したり、より良い人生を整理しようとすると、それを悪化させます。 あなたがやっていることをやめてリラックスすると、脳は自分のバランスを取るチャンスを与えます。
座っていれば、一番難しいこともあります
まだ沈黙して座っているのは栄光ですね。
あなたのマラソンまたはスプリントインターバルのトレーニングは終了します。 あなたは静かに退く準備ができているあなたの目で快適に座る。 子供たちが周りを回ったり、審判をするのを見る必要はありません。 あなたは、あなたの予定リスト、電子メール、雑用に取り組むというプレッシャーを解放することをあなた自身に許可し、あなたはまだ座っています。
これは最も難しい部分です！
どのようにしてやるべきことがたくさんあるときに、どうやって止めることができますか？ あなたが洗濯物のバスケットで階下を歩いているとしましょう、あなたは "私はとても疲れていますが、もうちょうど洗濯物を積んでいきます。
あなたは熟達していると感じるが、まだ疲れている。 それは本当に良いことではありません。
あなたはあなたの予定リストから何かをチェックすることになるでしょうが、それはあなたが長期的にどのように良い気分になるのでしょうか？ 今から5年後に、あなたは服を折りたたむことからどれくらいうまく感じたのでしょうか？
優先順位についてのあなたの見方を変える
瞑想を優先させる。 あなたが瞑想の視点を変えるのを助けるために、この練習があなたに今から5年を感じさせる方法を考えてください。 瞑想した後、「私の人生の仕方が変わると思う？
心配、ストレス、不安、怒り、または罪悪感のような否定的な感情に費やす時間について考えてみましょう。 あなたが瞑想に費やす時間を過ごすと、これらの感情が緩和され、その結果、彼らに住む時間が少なくなり、リラックスした状態でもっと時間が費やされます。 瞑想はあなたに何かの解放を感じさせます。 それはあなたにもう少し平和を感じさせます。
どのように瞑想を開始する
家族は朝にしわになった服を選び、まだ座ることを選んでください。
あなたは常に選択肢があります。 座っていくつかの深呼吸を取ることを選択します。 あなたが吸うと吐き出す間にあなたの体がどのように動いているか考えてみましょう。 これは最も基本的な形の瞑想です。 思考はあなたの心の中に来るでしょう、彼らはいつも行いますが、あなたは現時点では重要ではないと決めることができます。 重要なのはあなたの息だけです。
あなたが最初に瞑想する時間は重要ではありません。 あなたがどれくらい長く座っているかを強調しないでください。 あなたがまだ座っていることについて罪悪感を感じないように、自分自身に許してください。 動かすためのかゆみは起こるかもしれませんが、練習ではそれは治りません。 自分の瞑想の練習を続け、後で気分を感じてください。 瞑想の効果はあなたを愉快に驚かせるかもしれません。 今から5年後には、あなたは別の人であり、あなたの家族はあなたを愛するでしょう。