あなたが世話をしたら、すべてが崩壊する
あなたのランニングシューズや小物、バスソルトやストラップサンダルはほこりを集めるだけなので、日中は時間が足りません。
しかし、いつもバックバーナーにとどまることはできません。
働く母親が自分を世話するために重要なのは4つの理由があります：
ママが幸せでないなら、誰もいない
母親がストレスを受けたり、焼かれたりすると、家の誰もが苦しみます。 母親が怒った時に赤ちゃんも慌ててしまいます。 高齢の子供は、緊張したお母さんに反応するかもしれません。
あなたが何か良いことをするために1時間か10分かかったら、残りの日はもっと楽しくなります。 あなたの不在について不平を言うとしても、あなたの家族はエネルギッシュでリフレッシュされたお母さんを楽しむでしょう。 結論は次のとおりです。自分のニーズに注意を払うことで、他の人と会うことがより効果的になります。
ストレスと睡眠不足の原因体重増加
ストレスと睡眠不足は、あなたの腰の周りに脂肪蓄積を引き起こすあなたの血流にコルチゾールをリリースします。 新しい赤ちゃんで3時間ごとに起きている間に妊娠の体重を失うことはとても難しいことではありません！ 誰かわかったね！？
あなたの理想よりも体重を増やすことは致命的であるだけでなく、心疾患、糖尿病、癌、および関節炎を発症する危険性を増加させます。
そして、私たちは皆、おじいちゃんと遊ぶのに十分長く生きたいと思っています。結婚しても結構ですね。
だから、あなたが夜中のソート、折りたたみ、そしてみんなの洗濯物を捨てるまで起き続けるように誘惑されたら、眠りにつく。 あなたはきれいな洗濯物のバスケットから子供たちを服用することができます。 同様に、あなたの仕事の昼休みを運動にすることは、実際にあなたにエネルギーの爆発を与え、午後をより生産的にすることができます。
他の人も能力があります
そう多くの働くママ達はスーパーウーマントラップに陥ってしまい、私たちはすべてのことを担当しなければならないと考えています。 その考え方は仕事であなたを過負荷にするだけでなく、他の家族（別名あなたのサポートシステム）に十分な信用を与えません。 さらに悪いことに、あなたの負荷を軽減し、より能力を感じさせるスキルを学習することを妨げます。
あなたのガールフレンドと一緒にブランチを食べている間、土曜日の朝にお父さんやおじいさんに子供を残してみてください。 彼はあなたのように頻繁におむつを交換したり、完全にバランスの取れた食事を与えたりすることはできませんが、彼らは楽しい時間を過ごすことができます。 そして、彼は自分の介護能力を誇りに思っているだけでなく、あなたの子供たちが自立して、週末の間にお母さんが近くにいなくても大丈夫だと気づくでしょう。
職場では、進路を探している従業員がいるかどうかを確認します。 おそらく、彼らは彼らに委任できる仕事に興味を持っているでしょう。 繰り返しますが、彼らはあなたがそれを行う方法では完了しませんが、あなた自身のためにより多くの自由時間があります。 あなたはまた、その経験を利用できる人を指導します。
人生は生きるためです
これは今あなたの人生です。 むしろあなたの予定リストを終わらせるために急いで過ごすか、実際に自分を楽しんでいますか？
あなたがリストの一番下に達するとリラックスできると思うという罠に陥ることはありません。いつももっとやるべきことがあります。 代わりに、無慈悲に優先順位をつけ、絶対にやらなければならない作業を排除し、みんなを喜ばせるために病気と戦う。
あなた自身のために時間を刻むのに問題があるなら、小さいものから始めましょう。 深呼吸と視覚化のために早めに5分間目を覚ましてください。 または、定期的に運動を欠場する場合は、昼食時に週1回のパワーウォークを予定します。 あなたのカレンダーにある場合は、その周りの仕事を計画することができます。
次に呼吸スペースがあるときは、それを用事で埋めることはしないでください。 代わりに、ただ呼吸してください。
エリザベス・マクグロリー編集。