消耗した感じですか？ クラックに備えて？ これはあなたのです。
しかし、ソーシャルメディアの出現に伴い、問題は指数関数的に増加しています。
現在、広告メッセージは24時間体制でプッシュアウトされており、すべてが自動化されているわけではありません。 誰かがそれをしなければならなくなり、それはより多くのストレス、貧弱な健康状態、そして悪い電通労働者、自殺の場合につながります。 これは受け入れがたい。 あなたの仕事はあなたの人生ではなく、それを服用する人には決して責任を負うべきではありません。
だから、あまりにも多くなってきていると感じたら、息を飲んだり、リラックスしたり、次の10のヒントを読む必要があります。 彼らはあなたの正気よりも多くを救うことができます。
1.作業を停止する
真剣に。 ツールをダウンし、できるだけ早くマネージャーに相談し、休憩してください。 5分休憩ではなく、家で数日ではありません。 あなたは仕事からの完全な完全なカットオフが必要です。 なぜ、あなたが泣き言や感情的なように聞こえることなく説明してください。 あなたが休暇を取る必要があるすべての理由を説明し、あなたが帰ってきたときにはなぜあなたがより良い従業員になるのか、合理的に考えてください。 理想的には、少なくとも2週間は去っていなければなりません。あなたはオフィスとの連絡がないことを確認する必要があります。
あなたは電話をかけないでください。 あなたの電子メールをチェックしないでください。 可能であれば、どこかに行くことが仕事の完全な反対であることを見いだし、あなたを本当に幸せにするものは何でもしてください。 それがビーチでカクテルを飲みながら、山を登ったり、ラフティングをしているなら、それをやってください。 休暇が残っていない場合は、未払いの休憩をしてください。
それを動作させる方法を見つける。 これはあなたの人生です。もしすぐにこれをやろうとしなければ、いろいろな形で苦しむことができます。
2.リリースを探す
一部の人にとっては、CrossFitや武道です。 他の人にとっては、ペイントボールの戦い、サッカー、ラケットボール、ボーリングです。 多くの人がビデオゲームを楽しんでいますが、他の人は撮影範囲やプールの12周を好む人もいます。 あなたの攻撃性と欲求不満を解放する方法は、自分自身や他者に有害でない限り、重要ではありません。 重要なことは、何らかの形を取る方法を見つけることです。 今、あなたはプレッシャークッカーです。 そのリリースバルブを随時開けないと、爆発することになります。 おそらく文字通りではないかもしれませんが、あなたは感情的に亀裂を起こしたり、爆発したり、あなたのキャリアが完全に回復しないようなことをしたりします。
3.アルコールとカフェインから休みを取る
多くの人々が、忙しい職業生活のストレスや緊張を、ビンに変えたり、コーヒー、エネルギードリンク、たばこなどに投薬することで対処しています。 これらは時には適度に役立ちますが、あなたはすぐにそれに依存するようになります。 特に重い作業負荷に対処するためにそれらを使用している場合、その作業負荷はますます大きくなっています。
そしてあなたが夢中になると、あなたは困っているでしょう。 コーヒーやカフェインドドリンクなどのシンプルなものは無害に見えますが、損害を与える可能性があります。 彼らはあなたが必要とする必要な睡眠を奪い、あなたの心に過度の負担をかけることができます。 アルコールとタバコの危険性について私たちは皆知っています。 だから、あなたが今まで以上に必要と思うかもしれませんが、何かを見つけることができます。 何か健康です。
4.異なる責任を求める
広告代理店でのバーンアウトは、過度の作業だけでなく、同じ数人のクライアントで一度に数か月間働くことによっても起こります。 古い言葉のように、変化は休息と同じくらい良いので、異なる責任を負うことについてあなたのマネージャーに話してください。 別のアカウントに移行できますか？ ミーティング、撮影、イベントのためにオフィスを離れておく必要があるクライアントと一緒に作業できますか？
あなたは疲れていると感じている他の人と口座を交換できますか？ あなたの仕事がうまくいけば、代理店はあなたを失いたくはありません。 特にあなたが有能な創造者である場合は、あなたの年俸よりも400％も高い費用がかかります。代理店は、あなたのスキルを、あなたが歩いているのとは違った別のアカウントでうまく活用するでしょう。
5.誰かがハート・トゥ・ハートをする
ちょっとしたプレッシャーを和らげるもう一つの方法は、自分の問題、考え、懸念を、あなたの幸福を心から気にかけている人と分かち合うことです。 それは、配偶者、息子または娘、親友、隣人、または信頼できる同僚である可能性があります（ゴシップを広めることが知られている人に豆をこぼさないでください。 彼らは同じ業界にいなくても、あなたが何をしているのかを正確に理解する必要はありません。 しかし、彼らができることは、泣き叫ぶ肩になることです。しばしば、あなたはそのボトルアップされた欲求不満と絶望のいくつかを解放するために必要なすべてです。 あなたがこのようにしたいと思う人が見つからない場合、あなたのバーンアウトに加わっている人または人に手紙を書くこともできます。 ボス、同僚、またはクライアント。 あなたが言いたいことをすべて忘れないでください。 それを彼らに送ってはいけません。 これは単にあなたの胸からそれらのもののいくつかを得るための運動です。
6.仕事を楽しくしたり興味をそそる方法を探す
広告やデザインでは、エキサイティングなプロジェクトに忙しいときには、徹底的なスケジュールで起こる問題のいくつかを緩和することができます。 はい、あなたは忙しいですが、あなたはとても楽しいですが、それは問題ではありません。 しかし、あなたにインスピレーションを与えることのないプロジェクトの両端にキャンドルを燃やしているときは、バーンアウトが本当に成立することがあります。 これが起こると、あなたが働いている仕事をより楽しくする方法を見つけてください。 コピーライターやアートディレクターが使用する創造的なアプローチの1つは、広告に特定の単語やフレーズを挑戦させることです（保険については「ホット・バルーン」や「ヤギ・ロデオ」をドライ・コピーにしてみてください）。 それをゲームにしてください。 それは拒絶されるかもしれません。 誰も気づかずに通り過ぎるかもしれません。 それはさらに多くの製品を販売するかもしれません。
7.あなたのデスクから離れて仕事する
景色を変えることで、たとえ12時間のシフトを週7日続けていても、あなたは良い世界を築くことができます。 ほとんどの広告代理店は、特にあなたがインスピレーションを求めている場合は、遠隔から随時作業することができます。 地元のコーヒーショップやバーを探したり、最寄りの公園に行く。 これが燃え尽きの気持ちにどのくらい役立つかは本当に目覚ましいものです。 しかし、家で働かないでください。 あなたが疲労を経験しているときは、家庭生活から仕事の生活を分離するためにあらゆる努力をする必要があります。 あなたがしなければならない最後のことは、仕事を家に持ち帰ることです。 その協会は問題を複雑にし、あなたがそれを知る前に、あなたは職場の同じ気持ちに家を関連付けます。 線を引いて、それを横切らないでください。
8. FMLA法を活用する
家族休暇法として知られている連邦法は、毎年12労働者までの無給休暇を保証する連邦法であり、失業の脅威は全くありません。 子供の誕生や病院での滞在など、主要な生活イベントによく使用されます。 しかし、あなたが本当に重度の疲労や精神的ストレスを経験している場合、これはFMLA保護を使用するのに十分な理由となります。 医師や心理学者に相談し、何が起きているのかを説明し、ストレスやけが、不安などのためにあなたの職務を満足できるレベルまで遂行できないという証拠を手に入れましょう。 はい、休暇は未払いなので、あなたが取る時間の量に対してそれを体重を測る必要があります。 多くの場合、4週間で充電して元気に戻すことができます。
9.十分な睡眠、運動、食べる
私たちがストレスを受けると、より快適に感じる方法を模索することは言うまでもありません。 私たちの多くは、快適な食べ物を食べ、アルコールを飲んで、テレビの前でソファを崩壊させました。 しかし、それはあなたの精神的、身体的な状態を1ビット助けません。 チップとリモコンに手を触れないでください。 代わりに、もっと運動し、もっと健康的な食べ物を食べる計画を立てる。 そして、毎晩、睡眠の良い8時間を得る。 夜遅くの映画の乱れや深夜のスナックはありません。 あなたの体は過労のマシンと考えてください。 愛とケアが必要です。 それは最高の燃料、最善のメンテナンス、そして多くの時間を必要とします。 数週間、または数ヶ月、これはあなたが世界に乗る準備ができていると感じるでしょう。
10.あなたの仕事をやめる
最後の手段として、あなたが働いている会社を辞めなければならないかもしれません。 一部の人にとっては、それをやめることと、生活を得るためのより合理的な方法を見つけること、または故障の時点まで耐えられることの選択です。 そしてその場合、それは本当に選択肢ではありません。 精神的にも肉体的にも病気になって、あなたが無力になることはありません。 だから、終了する方法を見つける。 理想的には、別の収入源を並べて、古い仕事をやめて新しい仕事を始めることとのギャップを埋めることが望ましいでしょう。 しかし、それが終了するか、あなたの正気を危険にさらす場合は、終了してください。 あなたは生計を立てるための他の方法を見つけることができます、それはフリーランス、または新しいキャリアパスを完全に見つけることです。 事実、一部の人々は非常に異なる仕事を開始し、幸せでストレスフリーになっています。
それで、そこにあります。 バーンアウトは深刻です。 あなたの仕事だけでなく、あなたの健康、あなたの心の状態、そしてあなたの周りの人々の生活。 ダメージを修復するためにできることは何でも行い、良い仕事/生活のバランスを維持する方法を見つける。