空軍基礎訓練の準備
空軍は、空軍基礎軍事訓練 を 報告する 前に、あなたが形に入るようアドバイスします。 入室に必要なフィットネス基準を満たし、体調調節をし、卒業に必要な身体訓練目標を達成する準備が整うように、事前に体調調整を行う必要があります。
基本トレーニングでの到着時に推奨されるフィットネスレベル
あなたが到着する前にあなたはどのくらいフィットするべきですか？
男性と女性は異なる基準を達成しています。 BMTでの成功を確実にするための目標は次のとおりです。
- 男性：1.5マイルは13分45秒未満で実行され、25分のプッシュアップは1分に35回以上の腹痛が1分で発生します。
- 女性：16分未満で1.5マイル、1分間に15回以上のプッシュアップ、1分で30回以上の腹痛。
空軍は、ジョギングによるランニングのトレーニングを、最初は遅いペースで15〜20分間行うことを提案しています。 あなたの体力をつくるには、1週間に3〜5回、30〜40分間連続してやりましょう。
AFBMT到着時のフィットネス基準
あなたは、ゼロ週に体力（1.5マイル走行、突き上げ、腹筋および体組成 ）を受け取り、最初に評価します。 この評価は、身体状態の悪い徴兵者を特定するのに役立ちます。
- 男性は18時30分に1.5マイル走ることができなければならず、女性は21時35分にそれを完了することができなければならない。
- 体組成基準を満たす必要があります。 男性の腹囲は39.0インチ、女性は35.5インチです。 これを満たしていない場合、 体脂肪が推定され、男性の場合は20％、女性の場合は28％となります。
- この2つの基準を満たしていない場合、BMTを医学的に修了できないとみなされるため、エントリーレベルの分離のためにすぐに処理することができます。
- この評価の結果は、採用者の体力カテゴリを指定します。
- 改善の兆候が見られない場合は特権を取り消すことがあります。
- リクルートアクションは、採用者が基準を改善しなかったり、基準を満たしていない場合に発生する可能性があります。
- 完全なPC免除の航空券は、改善しない人と同じ制限があります。
体力基準を満たしていないという結果
空軍の基本軍事訓練には姿を見せないようにすることはお勧めできません。入隊者は基準をクリアするには6週間（処理週を含む）しかないためです。 これまでのところ、体力基準をクリアしなかったことは、 空軍基礎訓練のほとんどの募集者がリサイクルできる最も大きな理由です。 リサイクルとは、通常の飛行からリクルートを取り出し、早期のトレーニング（通常は2週間）のフライトにリサイクルすることを意味します。 つまり、リクルートは基本的なトレーニングに余計な時間を費やしています。 指揮官が最終的にあきらめて行政処分を開始する前に、一部の新兵は体力基準を満たさなかったために3回、さらには4回リサイクルされます。
AFBMT中の物理的準備
基本的には、週6日体調調節 （PC）を行います。
週6日のレジメンには、3日間の有酸素運動と3日間の筋力トレーニングが含まれます。 ランは、グループペースのランニング、セルフペースのランニング、30分のスプリントインターバルの6回のセッションで構成されています。 毎週、研修生は1.5マイル走行でタイムを計る。
筋肉持久力トレーニングは、クランチ、脚リフト、プッシュアップ、フラッターキック、プルアップのサーキットで最大48分かかります。 これらは、上半身と腹部の強度を迅速に改善するように設計されています。
基本的なトレーニングの全期間中、1週間に1回の1.5マイルの走行で、新入社員が個別に時間を計測します。
- 改善の欠如は、あなたのフィットネスカテゴリの再評価を必要とするかもしれません
- 改善により、より高いフィットネスカテゴリに移行する可能性があります
- あなたが割り当てられた実行時間以上の一定の時間を超えている場合、リサイクル行動が検討されます
卒業要件
最終的な体力テストは、第5回WOTの第4回WOT /初日の終わり（「戦士ウィーク」の前）に行われます。 合格するためには、新加入者は以下の最低限の体力基準を満たさなければなりません：
男性：
- 1.5マイル走行 - 11:57
- シット・アップは1分で、29歳以下は42歳、30-39歳は39歳です。
- 1分でのプッシュアップ：29歳以下は27歳、30-39歳は27歳。
- 腹囲：35インチ以下
女性：
- 1.5マイル走行 - 14:26
- シット・アップは1分で29歳以下は38歳、30-39歳は29歳です。
- 1分でのプッシュアップ：29歳以下は18歳、30-39歳は14歳
- 腹囲：31.5インチ以下
押し上げと腹筋はすべて適切な形で行わなければなりません。 近くに来ても合格しなければ、次の日に試験に合格するチャンスが与えられます。 上記基準を満たしていない採用者は、最低2週間はリサイクルされることが期待できます。
ウォーホーク体力賞
以下の最低基準を満たす新兵は、最も高い基準であるウォーホーク賞を受賞することができます。
男性：
- 1.5マイル走行 - 8:55
- シットアップ - 1分で70
- プッシュアップ - 1分で65
- プルアップ - 時間制限のない10
女性：
- 1.5マイル走行 - 10:55
- シットアップ - 1分で60
- プッシュアップ - 1分で40
- プルアップ - 5時間制限なし
サンダーボルト物理フィットネス賞
以下の最低限の体力基準を満たす採用者は、サンダーボルト賞または卒業生の栄誉を要求する資格があります。 体力は栄誉の卒業生の要件のほんの一部に過ぎませんが、募集は以下の最低限の体力基準を満たす必要があります。
男性：
- 1.5マイル走行 - 9:30
- シットアップ - 1分で60
- プッシュアップ - 1分で55
- プルアップ - 5時間制限なし
女性：
- 1.5マイル走行 - 12:00
- シットアップ - 1分で55
- プッシュアップ - 1分で30
- プルアップ-2時間制限なし