空軍基礎トレーニングのフィットネス要件

空軍基礎訓練（AFBMT）を卒業するには、体力テストに合格する必要があります。 テストは、タイムド・ラン、プッシュアップ、および腹筋から構成されています。 フィットネスアワードの1つを獲得するには、同様にプルアップを行う必要があります。 しかし、プルアップは単に基本的なトレーニングフィットネス基準に合格する必要はありません。 あなたがベーシックに到着したときにパワーカーブの背後にいないように、 体力の最小到着基準を満たす準備をしたいと思うでしょう。

このページの標準はAFBMTのみのものであることを覚えておいてください。 彼らはあなたが基本的な後に維持する必要があるフィットネス基準ではありません。 基本的な訓練の後、空軍はあなたが少なくとも毎年通過しなければならない異なるフィットネステストを持っています。

空軍がLiberator基準と呼ぶ最低限の基本トレーニングフィットネス基準に加えて、2つの賞レベルの基準があります。 基本研修優秀卒業生として選考されるためには、 Thunderbolt基準を満たさなければなりません。

最も高い基準を満たすことができる者、 Warhawk標準は、特別なTシャツ、認定証を受け取り、 卒業の週末に余分な町のパスを受け取る（つまり、卒業後の日曜日に外出することを意味する通常の金曜日の午後と土曜日のように）。

最終的なPT評価に失敗したが本当に近い人は、通常、次の日にそれを渡す機会がもう1回与えられます。

失敗は、ほとんどの場合、数週間前のフライトに「リサイクル」されることを意味します。そのため、リクルートにはより多くの時間が与えられます。

空軍基礎トレーニング体力要件

上記の基準（ThunderboltとWarhawk）は、すべての新兵が空軍基礎軍事訓練の前にそれに応じて努力し、準備するべき場所です。 Liberator基準は最低75％の合格基準を満たしています。 これらは通常の空軍フィットネステストよりも高く、新しい採用者が最初の任務に到着したときに基準を満たしていないことを許していることに注意してください。

どの兵役支部の募集に与えられた最良のアドバイスは、基本的な訓練があなたを軍隊の形にしようとしているとは思わないことです。 それはそうしますが、身体状態が悪い場合は、脛副甲状腺、腱炎、ストレス骨折のような過度の傷害のために、スタンダードに追いつくことができなくなります。 これらの怪我が十分に悪い場合、募集人は傷害を回復するために転がされるか、または重症度に応じて帰宅します。

基本的なトレーニングの前に形状を取得するためのヒント

1.計画を立てる：基本的な軍事訓練に物理的に準備ができていなければ、怪我をしたり、仲間の訓練を受けた隊員に追いついたりすることはなく、怪我や失敗の重症度に応じて、卒業する。

これにより、あなたは他のトレーニングクラスに巻き込まれたり、家に帰って基本的な軍事訓練を完了できなくなります。 あなたのフィットネスプランは、書籍や記事でオンラインで見つけることができますが、プッシュアップ、腹筋、プルアップ、ランニングを組み込む必要があります。

2.早めにアクティブにする： 軍事訓練はフルタイムの仕事であり、基本的な訓練は数週間は長時間の夜間になることがあります。 午前中に仕事をしたり、学校に通ったり、昼間に仕事をしたり、夕方に別のトレーニング、スポーツ、スタディなどの何かをすることは、長時間の仕事のために体と心を準備する方法です。 軍事訓練の一日のためにあなたを準備する30分間のジムルーチンはありません。 あなたは時間を置く方法を学ぶ必要があります。

3.必要に応じて体重を減らす：体重超過、体重基準や体重基準に近い場合は、体重超過の場合は基本訓練のため出発できない可能性があるため、早めに開始してください。

ノンインパクトのエアロビックアクティビティからスタートし、ランニングや体操に進み、トレーニングの厳しさとフィットネステストを適切に準備します。