ベーシック前に形を変える
基本トレーニングでの到着時に必要なフィットネス基準
基本的な訓練に到着すると入園者は以下の身体基準が必要です。 これらのうちのいずれかを満たさない者は、BMTを安全に完了することが医学的に不可能とみなされる。
この場合、入学者はエントリレベルの分離のために処理されることがあります。
| エアロビクスフィットネス | 男性 | 女性 |
| 1.5マイル走行 | 18:30 | 21:35 |
| 体組成 | 男性 | 女性 |
| 最大腹囲 | 39.0 " | 35.5 " |
| 最大体脂肪 | 20％ | 28％ |
体質指標の要件
空軍基礎訓練に到着した後、各参加者は体格指数（BMI）について測定される。 BMIが18.5以下の者は、物理的な訓練（PT）に参加する前に医学的評価を受ける必要があります。
基本トレーニングでの到着時の推奨フィットネス
空軍 関係者は基本的に到着したときに以下の最低フィットネス基準を満たすことを強くお勧めします。 これは必須ではありませんが、あなたの人生をはるかに簡単にします：
| フィットネステスト | 男性 | 女性 |
| 1.5マイル走行 | 13時45分未満 | 16:00未満 |
| 腕立て伏せ | 少なくとも25 | 少なくとも15 |
| シットアップ | 少なくとも35 | 少なくとも30 |
上記の基準は、基本的な訓練に達する前に最低限必要なものであることを覚えておいてください。
これらは卒業基準ではありません（これははるかに制限的です）。
到着後の土曜日または日曜日に、最初のフィットネス評価が行われます。 上記の基準を満たしていない場合は、トレーニングインストラクター（TI）からさらに注意を払い、毎日の体力トレーニングに費やす余分な時間を期待できます。
適切なプッシュアップ、シットアップとランニングのヒント
突き上げと腹筋は、適切な形で実行する必要があります。 不適切に実行されたものはカウントされません。
プッシュアップ：プッシュアップを完了するには、腕を肩幅に離して、足を一緒に、または最大12インチ離して身体を肩から足首までほぼ直線状にして、前傾姿勢のレストポジションを取る。 頭を上げて、体を下ろしてください。 膝のバリエーションプッシュアップは許可されていません。
シットアップ：腹筋を練習するときは、足を一緒に、または最大12インチ離して仰向けに寝ます。 あなたの腕を胸の上に置き、肩に手をかざしたり、上の胸のところで休んでください。 あなたの肘があなたの膝または大腿部に触れるまで、あなたの上体を前方に持って来てください。 あなたの肩甲骨が地面に触れるまで背中を下げてください。
ランニング： 15〜20分間ゆっくりペースでスタートすることで、ランニング能力を向上させることができます。 BMTフィットネスプログラムへのスムーズな移行を確実にするためには、週に3〜5回連続して30〜40分間走行させることが目標です。 一貫性が鍵です。 スケジュールを作り、それに固執する。
シェイプアップに役立つため、推奨14週間の基本トレーニング物理的準備プログラムを試してみてください。