クイックフィックスの治療がどんなに減量感を緩和するかを知ることも重要です。
午後のスランプの症状
- あくびや頻繁な眠気
- 極度の疲労または倦怠感
- 視力のわずかな変化
- うずきや筋肉の衰弱感
- 気分障害（苛立ちがなくなる、短気になる、または挑発することなく落ち込む）
- あなたの机の中で眠りにつく
- 炭水化物を渇望する
- 頭痛や腹痛
深刻な午後のスランプは、日が長くなり、昼寝がうまくいくような気分だけではありません。 それは疲労感や疲労感が重視されており、集中するのが難しく、睡眠が激しい必要が伴います。
午後のスランプの原因
午後の不況の主な原因は4つあります。
- 前糖尿病またはインスリン抵抗性 、 反応性低血糖症および多嚢胞性卵巣症候群のような根底にある代謝障害
- 定期的に睡眠をあまり取らない
- あまりにも多くの炭水化物を食べるなどの貧しい食習慣
- 高レベルのストレス
午後のスランプの治療法
あなたが代謝障害を持っていない場合は、ここで午後の落ち込みの悩みを乗り越えるためのいくつかの簡単な方法があります：
太陽に10分間座る
あなたは、内部時計をリセットし、あなたの体が生成するメラトニンの量を減らし、ビタミンDを高めることができます。
炭水化物よりもむしろタンパク質を消費する
マグロのサラダを試してパンを食べないでください。 パスタの代わりにスライスチキン、卵とサラダ。 炭水化物を切ることで、午後の墜落が起こるのを感じることができます。
あなたの手にペパーミントオイルをこすりなさい
手を一緒にこすると、あなたの顔を撫でる。 ペパーミントの香りはエネルギーを増加させることが知られています。
ダークチョコレートの広場を食べる
ダークチョコレートは、ミルクチョコレートとは異なり、健康な脂肪とそれに含まれる抗酸化物質のレベルが高く、非常に健康です。 それはまた、あなたにブーストを与えるカフェインのタッチを提供します。
チュンガム
ペパーミントやスペアミントのような強いミントの香りを持つチューインガムは刺激的であり、咀嚼の行為は脳が嗜眠の気持ちを助けるのに役立ちます。
等尺性練習をする
筋肉を緊張させて保持することで、血流を促進します。 上腕二頭筋を緊張させ、5〜10秒間保持してから離してください。 あなたは、あなたのふくらはぎ、太もも、胸、胃、およびうっ血と同じことをすることができます。
あなたのオフィスにローズマリー工場を置く
ローズマリーの香りは活力を与えることが知られています。 ピックアップが必要なときはいつでも、香りを放出するために指の間に小枝をこすります。 あなたはまた、あなたの手、首、そして顔をこすることができます。
健康スナックを
血糖値を上げて維持するために、蛋白質、繊維、複合糖質（全粒粉クラッカーや生野菜など）を組み合わせたものを召し上がってください。
あなたの日に様々なビットを追加
濃度は約1時間後に減少し、そこからしか悪化する。 休憩せずに、タスクの退屈は、あなたが90分で覚醒するでしょう、そして、あなたはあなたの生産性を失います。 あなたのフォーカスが退色していると感じたら、30分何かに切り替えます。
アクティブになる
短期間の活動でさえ、あなたの気分を高め、フィットネスを向上させることができます。 あなたがオフィスにいる場合は、電子メールや同僚に電話する代わりに、立ち上がって同僚の机に通って質問をしてください。 あなたが家にいる場合は、隣の隣人に（たとえそれが砂糖を借りているとしても）訪問してください。 景観の変化だけでピックアップされます。
曲を演奏する
音楽が好きな場合は、イヤフォンを挿入するか、ヘッドセットを着て、お気に入りの高エネルギーソングの1つに詰めてください。 それはすぐにあなたを活性化させ、気分を高揚させます。
ソーシャルになる
あなたの集中力とエネルギーが衰えているときに、慌てて過ごす時間の間に他の人と付き合うようにあなたの時間を整理します。 私たちは社会的な動物であり、相互作用は常に私たちを蘇らせます。 しかし、それが面白い、インタラクティブな活動であることを確認してください。 部屋の中に座って、他の誰かに耳を傾けて聞くと、ただちに眠くなります。
あなたの歯を磨く
またはうがい薬を試してみてください。 あなたの感覚を活性化させる何かをするとあなたを目覚めさせることができます
思いやりのある瞑想に従事する
あらゆる種類の仲介（TM、または超越瞑想、最も一般的な瞑想）があります。 瞑想は、静かに座って自分自身とあなたの呼吸に焦点を当てるのに15分から20分しかかかりません。 瞑想だけであなたの心を宣言することはありませんが、活気を残しておきます。
ヨガを試す
あなたが高エネルギータイプではない場合は、いくつかのストレスのないヨガの姿勢で体を冷やしてみてください。 ヨガは、椅子に座って体に与えるダメージを緩和するだけでなく、エネルギーレベルを大幅に向上させます。