あなたがソロの両親のコミュニティの一員である場合、これらのヒントを念頭に置いておくことで、あなたの幸福、健康、あなたとあなたの子供が共有する特別な生活に集中するのを助けることができます。
あなたの周りに支援の輪を描く
単身の両親は、愛情のあるソーシャルネットワークの必要性で結束しています。 しかし、多くの人は、「外れている」と感じ、共感と強化のために憧れています。 あなたが孤立していると感じたら、友人や隣人、宗教団体や礼拝所などのコミュニティ組織の拡大家族に手を差し伸べてください。
あなたを気にする人々があなたの人生においてより大きな役割を果たすことを望むかもしれないが、彼らが邪魔になる恐れがあることを忘れないでください。 前進して助けを求めるのを恐れないでください。あなたは弱さからではなく、あなたの子供のために恋をしています。 友人が手を貸してくれたら、是非、受け入れてください。 あなたは自分のやり方で優しさを往復させる方法を見つけるでしょう。
また、あなたが知っている信頼できる別の親と話をし、子育てを取引することについて信頼しているかもしれません。 彼または彼女はあなたが尋ねたことで安心できるかもしれませんし、オファーであなたを連れてきて嬉しいです。
ベビーシッターの共同作業は、互いに知り合っている親のグループが無料のベビーシッターサービスを交換する、より大きな規模でこのように機能します。
あなたは、友人同士のコップに参加したり、あなた自身のものを始めることを検討するかもしれません。
バックアップ計画を知る
蛇口がフリッツに乗るか、疲れた時に煙が出てきます。 あなたのベビーシッターはキャンセルし、夜中に家族の緊急事態が発生するか、突然インフルエンザが発生します。
あなたは、瞬間の通知で呼び出すことができる人々のリストを編集することによって、混乱を事前に解消するのを助けることができます。 あなたの携帯電話に緊急情報をプログラムし、目に見える場所にコピーを保管してください。 あなたの家族、友人、隣人、そしてあなたの子供の介護者にコピーを与えてください。
あなたの健康を優先させる
目覚まし時計、宿題、交通量、締め切り、夕食の間に、1人のママは自分の幸福を考慮に入れることを忘れるかもしれません。 これらのポインタはあなたが覚えておくのに役立ちます：
- あなたの体に燃料を供給してください。 あなたの子供にコルクチップよりもカリフラワーを選ぶように抱きしめている間に、自分の選択についてゆるやかになるのは簡単です。 より健康的な選択肢のためのシャークファストフードの修正は、あなたが前もって準備して、来週に凍結することができます。 あなたが農家の市場の近くで暮らすことができるほど幸運な場合は、毎週あなたの子供の屋台を閲覧する儀式を開始してください。あなたは新鮮な農産物を手に入れ、あなたの体に必要な空気を与えます。
- フィットネスの要因。 運動が雑用のように織りなられている場合は、あなたの予定リストから外れて、子供になって、あなたの子供と遊んでください：音楽と踊りを上げてください。 縄跳び。 公園のローラーブレード。 定期的な活動は、より多くのエネルギー、より良い外観、そしてより幸せな気分であなたに報います。
- あなたの安心してください。 "私の子供が40歳のときに寝るよ" 親として、眠気のユーモアであなたの睡眠の哲学を要約したかもしれません。 しかし、専門家は同意します：睡眠は深刻なビジネスであり、十分ではないことは多くの問題に関連しています。 気を散らすことなく通常の就寝時間を予定すると、あなたとあなたの子供があなたの最高の状態で働くのに役立ちます。
しかし、怒りや悲しみに圧倒された場合は、セラピストに告白し、恐怖や不安、不安などの感情で働くことができるサポートグループを探すことが重要です。
- あなたの心を楽にしなさい。 選択した親が1人でない場合は、過去を悩ましたり、元に戻せない決定を後悔したりする可能性があります。 代わりに、閉鎖の贈り物、そして最終的に解放を与える贈り物を与えてください。 あなたの子供との質の高い時間に焦点を当て、健全な同盟国とのつながりを維持することは、あなたの士気を高め、あなたを強く、中心に置き、現時点で生活するのを助けます。
- 定期的に「私の時間」を予約してください。 その日には自分が眠りにつくようにしましょう。 あなたの子供が昼寝している間、または学校でのリハーサル中に、例えば、休憩時間に料理をする代わりに、時間を使って友人に電話をかけたり、居心地の良い椅子で読むことができます。 ヨガのクラスに通ったり、カフェでコーヒーを飲んだり、町のお店を閲覧しているときに、家族や友人にベビーシッターを依頼してください。 あなた自身のための定期的な時間は、より幸せな、より多くのエネルギーを与えられたママまたはパパであなたの子供をde-frazzleと報酬するのに役立ちます。
いくつかの（倹約的な）楽しみがある
あなたの財政像が何であっても、低コスト（そして無償）のコスト活動が好きな儀式になることができます：
- ピクニックをしてください。 公園や居間の床の毛布に盛り付けられると、食事が思い出深いものになります。 自発的に「お茶会」や家族のピクニックになる夕食は、お子様と一緒に余裕を持って遊ぶのに役立ちます。
- 本とそれ以外のもの：現地の図書館を調べてください。 あなたのコミュニティ支部ではレギュラーになることができます。若い子どもたちが社会のカード運搬メンバーになることに興奮し、高齢の子供たちが驚くかもしれません：無料の本、電子書籍、音楽、映画多くの図書館では、成人を通じて赤ちゃんに特別なプログラムやイベントを提供しています。
- コミュニティのウェブサイトをサーフィンする。 屋外コンサート、フェスティバル、演劇プロデュース、美術館での無料入場の日：あなたの近くで何が起こっているのかを調べてください。
あなたのニッチを見つける
インフォーマルからストラクチャード、オンライン、インシデント、信仰、非宗派に至るまで、さまざまなプログラムが片親の家族をつなぎます。 組織に応じて、活動には教育セミナーが含まれます。 遊びと勉強のグループ; えんそく; ポットラック; 奉仕プロジェクト; ディナーダンス; さらにはるかに。 最も重要な単一親組織であるパートナーなしの親は、ほとんどの州に支部を持ち、米国とカナダには何千人ものメンバーがいます。