ミッドフルネスを実践する大きなメリット
あなたは何をする必要があるか考え始めますか？ 物事がうまくいくか心配し始めますか？
それとも、今日あなたに起こったすべてのことを考えますか？
これは働く母親のための重要な移行時間であり、ここにその理由があります。
あなたの一日のうちに何かか誰かがあなたを必要としました。 あなたはいつ何をする必要があるか、他人が必要とするものを考えていました。 この時、あなたは平和な夕べを過ごすことができるように思考を入力してください。 一時停止ボタンを押して、何を取り込むかのようなものです。
日々のストレスから孤独の幸福へとどのように変わりますか？ 気をつけて練習する。
気持ちの言葉、または存在感を聞いたことがないなら、あなたの心を現在の瞬間で満たしていることを意味します。 この瞬間に、あなたの過去または未来のことに焦点を当てて、あなたに起こっていることや起きていることに焦点を当てるのではなく、 あなたの肌を感じ、周りを見回したり、見所をとったり、深呼吸をしたり、静かに何かを判断せずにあなたの周りで起こっていることを聞くようなあなたの感覚に注意を払うことです。 あなたはそれを変えようとせずにすべてを受け入れます。
ちょうどであること。
あなたの夜の孤独に移行しているときに気をつけて練習するとき、あなたの心には何が起こることができます。
羨望の緑色のモンスターは、
あなたが気になることを練習するとき、それ以上の比較ゲームはありません。 あなたは、あなたの周りで起こっていることに集中しているので、他の人が何を持っているかについてのあなたの心を満たしていません。
あなたはあなたの家族とあなた自身について本当のことを楽しんでいます。 一時停止ボタンを押して、あなたの子供たちに焦点を当てることは、この瞬間に彼らのベッドに幸せで安全な権利を押し込んでいます。
心配する沈没
今すぐ右に何が起こっているのか考えているので心配しないでください。 あなたは物事がどうあるべきかを考えるのを止め、物事をそのまま楽しむことができます。 一時停止ボタンを押し、あなたの健康に焦点を合わせます。 良い日の仕事からあなたの骨の疲労感を感じてください。
落ち着いてあなたを洗う
あなたが今の瞬間に焦点を当てているときは、「誰も私をこの瞬間に必要としません。 誰もが眠っている。 誰もが安全です。 私を含め、誰もが健康です。 私たちの頭の上に屋根があり、私たちは暖かく乾燥しています。 人生は良いです。 "あなたは深呼吸をして、身体を静かに洗うことを覚えています。 リラックスして。 今日のストレスは、あなたがこの瞬間にやることが何も変わることがないので、脇に押し出されます。 あなたはあなたがいると思われる場所です。 あなたは一時停止ボタンを押して、この瞬間を楽しむ。
あなたはあなたの人生を楽しむために停止する
人生は昼と夜のマラソンである必要はありません。 マラソンは、あなたが存在する時間を取る夜に停止することができます。 あなたが一時停止ボタンを押すと、あなたに起こっていることが分かります。
感謝の気持ちが表現しやすくなります。 あなたは周りを見て、考えて、 "ねえ、うわー！ 人生は今かなり驚くべきものです。 私が作成したすべてのものを見てください。 私ができること全てを見てください。 うわー "あなたがしていることはすばらしく、プレゼントされていることはあなたに感謝の贈り物を与えることです。
気になるようになることを学ぶことは、砂糖とスパイスを加えて、あなたが行方不明になっていることを気づかなかったようなものです。 それは人生をより意味のあるものにする。 現時点での練習は、あなたの一日を通して何かすることですが、夜間に行うことは有益です。 夜は私たちの脳が少し夢中になるリストやストレスを感じることができます。 あなたが一時停止を押すと、病気が止まると、あなたはただのことができます。 心の力はあなたがコントロールするものなので、心に留めておいてください。